…）或者酸性食品（苏打水 、水果、果汁） ，通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸
，而酸可能破坏牙齿表面的釉质
。如果有可能，在每次吃完食物之后应仔细清洁牙齿。如果没有条件 ，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性
。要指出的是过量饮用咖啡
、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄
，因此这类人群选择除渍、清新口气的牙膏更为必要。

　奶制品让牙齿更坚固,它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源，也是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月 ，石齿的矿化作用开始于出生的第一年
。牙齿生成之后
，釉质更新并一直保持下去。多饮用牛奶，最好不要喝甜饮料 。奶制品（酸奶等等）还带来了钙质 、磷质和维生素D ，后者将增加钙和磷的吸收
。最后
，酪蛋白，奶中主要的蛋白质 ，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪
，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸 。

　多喝矿泉水 ，它是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量
。天然矿泉水中的氟可以增加牙齿的釉质
，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟 ，但是也有的每升含量高达8毫克 。在茶水
、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜……）中也含有氟质
。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。我们在选用儿童牙膏时
，为避免儿童牙齿摄入的氟过度，导致氟斑牙 ，应选用无氟牙膏
，尤其在2-12岁年龄段，在12岁以后再使用成人牙膏 。

　利用巧克力和无糖口香糖的好处在于可可中含有丹宁酸 、氟质和磷酸钙
。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中 ，蔗糖为甜味的多元醇所取代
，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑 ，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分
，用作人工甜矫味剂），C齿牙博士提醒父母们 ，应少让宝宝咀嚼口香糖 。

小朋友健康知识小科普

　小朋友健康知识小科普
，健康对于每个人