体制训练：体制训练项目和一般运动员或飞行员的训练项目非常相似，但强度更大 ，要求更高
。这是因为航天员要去的太空站没有重力，当重力消失后
，生命体原有的平衡被打破，人会出现一系列的健康问题。

航天环境适应训练：飞船高速上升和返回时会出现超重现象 。科研人员为模拟这种状态制造了载人离心机
。离心机可以在短时间内模拟出超重过程 ，同时做出俯仰 、滚转等动作
，来增强航天员的超重耐力。此外，航天员还会进行飞机训练和血液重新分布训练 ，来提前适应太空的失重环境 。

心理训练：必要的心理学知识
，科学的生理
、心理调节方法，能够让宇航员适应太空飞行中的孤寂与恐惧等各种情绪
。但这还不够 ，航天员还要学会保持良好的沟通能力
，并在必要时给予同伴积极的心理知识。

航天专业技术训练：航天员必须学习飞船的各种操作和控制技术，并且要识别一些可能出现的故障并会进行应急处理 。另外 ，他们还要根据飞行任务的需求进行训练
，比如手动控制航天器交会对接
。当然，预定在太空中进行的实验也要在地面提前进行实操练习。

飞行程序与任务训练：执行飞行任务时 ，所有的指令和操作都要按照预定计划进行 。因此，航天员必须熟悉从进入飞船到返回地面的全部飞行计划并且要掌握在意外情况下使飞船顺利脱离轨道
，并返回地面的应急飞行程序
。

救生与生存训练：载人